Uno de los momentos en los que más aceleramos nuestra respiración es cuando hacemos ejercicio. Por ello, debemos procurar que cada vez que realicemos alguna clase de deporte o ejercicio utlizar la respiración abdominal inspirando por la nariz y expirando por la boca, tanto durante la realización del ejercicio como en la posterior recuperación.
Ejercicio 4:
Durante esta semana el ejercicio que realizaremos consistirá en 10 respiraciones abdominales en varios tiempos. Es decir, inspiramos un poco, pausamos, seguimos inspirando, volvemos a parar, continuamos inspirando, ... y lo mismo para la espiración. Comenzaremos inspirando y expirando en 3 tiempos y acabaremos la semana realizándolo en 8 tiempos, aumentando poco a poco.
Recuerda que debemos realizar el ejercicio dos veces al día durante toda la semana, realizando 10 respiraciones cada vez.
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